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Come ridurre la sedentarietà senza fare sport agonistico

Con l’autunno cambiano gli orari, le giornate si accorciano e la routine può diventare più sedentaria: si esce meno a piedi, si passa più tempo alla scrivania e, la sera, il divano sembra una scelta quasi obbligata. Non serve però iscriversi in palestra o prepararsi a una gara per muoversi di più. Spesso il primo passo è inserire piccoli momenti di movimento quotidiano nelle attività che già facciamo. Camminare per andare al lavoro, fare le scale quando è possibile, alza